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Zuhause trainieren
So kannst du zuhause Muskeln aufbauen Wer wirklich Muskeln aufbauen möchte, muss mehrmals pro Woche beim Training im Fitnessstudio Gewichte stemmen – diese Auffassung haben noch viele Menschen. Natürlich ist auch nichts falsch daran, im Fitnessstudio zu trainieren, wenn es dir Spaß macht. Allen diesen Ursachen kann durch regelmäßiges Kraft- und Mobilisationstraining entgegengewirkt werden. Und dafür musst du gar nicht nur den Latissiumus trainieren. Aber wie kannst du deinen unteren Rücken zuhause trainieren? Wir zeigen dir 7 einfache Übungen für den unteren Rücken, die du jederzeit zuhause machen kannst. Du brauchst keine Geräte und kein Equipment. Und wenn du mehr möchtest, findest du auch 2 Rückenübungen mit Widerstandsbändern. Anleitung für dein Full-Body-Workout zu Hause. Hier kommt dein Trainingsplan: Acht Übungen für Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – ein Full-Body-Training also, das dich von Kopf bis Fuß fordert. Jedoch sollte einem selbstständigen Training immer eine professionelle Anleitung vorausgehen. Lasse dir als Anfänger von einem Physiotherapeuten oder Osteopathen die korrekte Ausführung der Übungen zeigen, ehe du sie allein ausprobierst. Übungen für den Quadrizeps. Der Quadrizeps, auch als Vierkopfmuskel bekannt, ist einer der größten und kraftvollsten Muskelgruppen deines Körpers. In dieser umfassenden Übersicht findest du eine Vielzahl von Übungen, um deinen Quadrizeps zu stärken und zu formen.
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